中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃之气旺盛则人体健康强壮，脾胃之气虚弱则百病滋生。
先天的体质源于父母，有人天生身体好，有人生来多病。养护脾胃是调理后天体质的根本所在。
无论是治病还是养生，我们都应该以固护脾胃为第一要务。
健脾胃要忌口
寒凉伤阳之物
寒凉之物包含两层含义，其一是例如冰激凌、冷饮或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。
这类食物最大的特点就是温度比较低，吃进胃里之后，需要脾胃的阳气来对食物进行温暖、腐熟、运化。
这类食物的寒凉之气会伤到人体的阳气，尤其是现代人运动减少，工作压力大，消耗过多，阳气不足者居多，其实很不适合吃寒凉之物。
寒凉之物的另一层含义是属性偏凉的食物，诸如西瓜、哈密瓜、甜瓜、火龙果、柿子、柚子、猕猴桃、绿豆、绿茶等。
黏腻难化之物
糯米、年糕、汤圆、黏豆包等性黏的食物，以及韭菜、南瓜、老玉米、豆类等，不宜多吃。
这类食物不太容易消化，多吃会影响脾胃的运化。还有饺子也属于不易消化的食物，尤其是羊肉馅和韭菜馅的饺子，吃多了之后也会影响消化。
烧烤煎炸之物
烧烤煎炸类的食品属于中医所说的“肥甘厚腻之品”，这类食物容易损伤脾气，导致消化不良，中焦壅滞，酿生痰湿，引起胃肠动力减退、嗳腐吞酸、口臭、舌苔厚腻、矢气臭秽、大便干燥等。并且有的人还会食积化热，引起嗓子红肿疼痛、口腔溃疡、痰热蕴结等症状。
要提醒大家的是，每个人的情况不一样，具体能吃什么、不能吃什么也因人而异，要结合个人自身的情况。
重视饮食习惯 食饮有节
《黄帝内经》将正常的饮食原则概括为“食饮有节”，就是吃饭要定时，并且吃东西要有节制。不仅要注意哪些能吃哪些不能吃，即便能吃的也不要吃太多，要控制食量。
试试腧穴调理
公孙穴
足太阴脾经腧穴，在足内侧，第1跖骨底的前下缘赤白肉际处。
公孙穴是足太阴脾经的络穴，能够联络沟通胃经，具有健脾化湿、和胃理中的功效。
按揉公孙穴既可以改善脾虚所致的腹胀、泄泻、胸闷、腹痛、食欲不振等症状，又可以缓解胃虚引起的胃痛、呕吐、饮食不化等问题。
丰隆穴
足阳明胃经腧穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。
胃经为多气多血之经，是谷气隆盛之脉，而丰隆穴凭借其独特的经络属性，具有健脾化痰、和胃宁心的功效。
按揉丰隆穴，既能调理胃经相关的症状，如脘腹胀痛、下肢瘫软、肌肉萎缩等胃虚表现，又能改善脾虚所致的腹胀、腹泻、肢体肿胀等问题。
脾俞、胃俞
二穴皆为足太阳膀胱经腧穴，同在背部，分处第11和12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
脾俞和胃俞分别是脾和胃的背俞穴，主要用于治疗脾和胃的慢性虚损性病症，同时也能改善与脾胃相关的五官疾病和五体病变。
对于脾胃虚弱问题，按揉脾俞穴和胃俞穴可以调理脾胃功能，改善腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振、肢体浮肿、大便溏稀等症状。
来源：陕西中医
