咨询:可以介绍一下四季养生法吗?
答复:春季养肝:春季，即农历1月、2月、3月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，主升发，喜畅达，恶抑郁。应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。进补应“省酸增甘，以养脾气”，食补首选谷类，多食温补阳气的食物。起居宜晚睡早起，防风御寒。
夏季养心:夏季，即农历4月、5月、6月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署6个节气。夏季养心重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，心静人自凉，可达到养生的目的。饮食以清淡易消化、高蛋白的食物为主，新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，应注意少量多次饮水。起居应夜卧早起，注意防暑，宜洗热水澡。
秋季养肺:秋季，即农历7月、8月、9月，包括立秋、处署、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋天以养肺为要，精神上以“收”为要，做到“心境宁静”，饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，多吃些滋阴润燥的食物，少辛多酸，晨起宜吃粥，还可食用一些养肺药膳。秋天气候变化较大，早秋湿热，中秋燥热，晚秋又以寒凉为主，要及时增减衣服，早睡早起，
冬季养肾:冬季，即农历10月、11月、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬季以养藏为本，强肾助阴，御寒健身，调养情志以安定清净为本。冬季应遵循“药补不如食补”的原则，多食温性食物和“黑色食物”，以补肾温阳，培本固元。衣着要暖和宽松，注意脚部保暖，睡前用温水泡脚并搓脚心，以补肾健脑，起居应早卧晚起，必待日光。
(来源：黄帝内经)
