11月15日，各热力公司开始全面供暖，西安正式进入2024～2025供暖季。有人说，北方人冬天的命是暖气给的，一到供暖季，很多市民都开启了“猫冬”模式。不过，供暖在带给人们温暖的同时，也带来了不少麻烦，比如咽干、嗓子痛、皮肤干……这些症状往往被称为“暖气病”。对此，多科室医生提醒：暖气虽好，但一定要警惕“暖气病”找上门。
呼吸内科：合理控温 保证通风
“暖气病”不是医学上的病种，而是被“热”出来、“干”出来的一系列疾病的总称。“造成‘暖气病’的主要原因就是空气干燥，人体水分丢失。”西安市红会医院呼吸内科主任李晓利说。
人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温就会通过出汗来降低体温。正常情况下人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤蒸发600～700毫升，经呼吸道蒸发300～400毫升。供暖季开始后，室内空气干燥，蒸发的水分更多，人体长时间处于干燥环境中，就容易出现各种不适症状，加重原有的疾病。
最高发的“暖气病”要属呼吸道疾病。长期待在暖气房里，可能会有口干、嗓子疼、咳嗽的症状，甚至有些人还会因暖气太足而感冒。鼻腔、上呼吸道直至肺部的黏膜上密密麻麻生长着纤毛，是我们抵御病毒侵入的第一道屏障。当人体水分充盈时，呼吸道黏膜纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时，纤毛运动变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。
通常室温在18℃～24℃、湿度50%至60%为宜。现在很多家里是分户供暖，如果感觉室内温度高，可以适当关闭暖气阀门，不要太贪暖。可以在家中放几盆水增加室内湿度，或者养几盆绿萝、吊兰等，还可以使用加湿器来调节湿度。需要提醒的是，如果使用加湿器，需要定期对加湿器进行清洁消毒，避免加湿器滋生细菌，造成细菌扩散。除了给外部环境加湿外，还要多喝水，给身体内补充水分，增强免疫力。
因为怕冷等原因，很多家庭在冬季不喜欢开窗，这让暖气房内空气变得干燥，给病菌的滋生和传播提供了有利条件。采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。建议在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次开窗通风，每次超过半小时。
皮肤科：多喝水、少吃辣、多睡觉
冬季很多老人会感到皮肤干、痒，西安市红会医院皮肤科与医疗美容科主任高琳介绍说，冬季人的皮肤本就容易干燥、瘙痒，老年人由于皮肤分泌油脂的能力较差，供暖后长时间待在干燥高热的室内更易出现皮肤干燥及皮肤瘙痒的症状。“皮肤干燥瘙痒，抓挠不当还易造成湿疹或引发感染。”
如何缓解皮肤干燥，在冬季科学护肤？
冬季气温较低，很多人喜欢用较高的水温“烫”或“泡”的时间长一点，觉得这样舒服又缓解疲惫。但其实，这样反而会破坏皮肤屏障，加剧皮肤干燥、瘙痒。过高的水温还会使人体神经末梢兴奋，导致全身血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常。洗澡水的温度要控制在38℃～42℃，如果觉得冷，可以提前打开浴室暖风，让房间变暖，而不是将水温调高。
冬天在洗完澡后要用棉柔巾轻轻擦拭，将皮肤擦到微干，在湿润的情况下涂抹保湿霜，可以有效锁住肌肤中的水分，减少干燥、瘙痒、脱皮等情况。如果涂全身嫌麻烦，至少应该把手脚、小腿和小臂涂抹上保湿霜。
面部护肤方面，如果为“大油皮”，可以先补水再涂抹保湿霜，如果为“干皮”，只用乳液或者霜剂保湿即可。对于油性皮肤而言，干燥的环境会刺激皮脂腺分泌更多油脂，适当补水保持水油平衡，就可以避免“大油皮”进入越来越油的恶性循环，而干性皮肤仅需乳液或面霜就可以保证皮肤屏障的稳定与健康。
冬季皮肤养护，最重要的还有“多喝水、少吃辣、多睡觉”，如果在做好这些及润肤的前提下，皮肤症状还不能完全缓解，则需要前往皮肤专科及时就医。
（来源：健康西安微信公众号）
