2024年3月，国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%,较2021年下降0.7个百分点，较2018年下降1.7个百分点，儿童青少年总体近视率成下降趋势，近视低龄化态势得到缓解。在日常生活中，我们应该从以下几个方面来保护眼睛。
一、“目”浴阳光
日间户外活动是延缓近视最经济有效的措施。学龄儿童每天日间户外活动至少2小时,幼儿园儿童每天至少3小时。
二、减少长时间近距离用眼
一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30~40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。电子屏使用应遵循“20-10，原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
三、保持正确读写姿势
阅读和写作时，保持正确坐姿，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书，不要边走边看，不要在移动车厢内看书。
四、维持良好采光照明
学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜晚看书写字时，使用台灯照明，台灯放置于写字手对侧前方，顶灯同时打开。
五、确保良好睡眠质量
合理安排作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉，避免在电子产品光线下暴露。
六、定期检查视力
建议父母带孩子到医院定期检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施，尽早预防，有效控制。
(来源:中国疾控中心公众号)
