每天清晨或傍晚，环城公园、新城广场、城市运动公园等近百处健身广场和公园，总会有前来健身的民众，在这里，他们尽情挥洒着汗水，畅享运动带来的幸福时光。
生命在于运动——体育在提高人民身体素质和健康水平、促进人的全面发展，丰富人民精神文化生活中都有着不可替代的重要作用。
运动健身不能盲目，选择适合自己的运动尤为重要，同时要循序渐进，逐渐增加强度，做好运动健身科学性和安全性。才能达到良好的健身效果。
初期参加体育活动或体质较弱的人，可选择有氧、球类运动或瑜伽、散步、八段锦等这类小强度运动（心率一般不超过100次/分钟，每次时长10-20分钟为宜）。
中期有一定运动习惯、体质较好的人，可进行如健步走、慢跑、骑自行车、羽毛球等中等强度运动（心率一般在100~140次/分钟，每次时长30-50分钟为宜）。
健身达人或有长期锻炼习惯的人可参加跑步、登山、攀岩、网球等中大强度运动（心率超过140次/分钟，每次时长70-150分钟为宜）。
运动是生命的花火，运动不息，生命不止。我们倡导健康文明的生活方式，坚持以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为目标，不断提升人民健康水平。
让我们一起参与进全民健身中来，做自己健康的第一责任人！
（来源：健康陕西微信公众号）
