初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，每天出门前总要经历一番灵魂拷问：今天到底穿啥？
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，医学研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血压、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。
一、为啥春天要捂着？
在寒冷的冬季，为了减少热量散失，我们的皮肤血管会收缩，血液循环也会变慢。而到了春天，身体需要时间来适应这种温度变化。如果过早脱掉厚衣服，一旦遇到冷空气，身体来不及反应，寒邪便会趁虚而入。
寒邪通过皮肤毛孔、口鼻进入体内，呼吸道黏膜的抵抗力就会减弱，感冒、流感、支气管炎等疾病便容易找上门来。此外，寒邪还会影响关节的气血运行，对于有关节炎的人来说，症状可能会加重。
高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
二、具体要捂哪些地方？
头部：中医认为“头为诸阳之会”，人体的阳气最容易从头部散失。早春时节，头部保暖尤为重要。出门时建议戴上帽子，尤其是老人、小孩及体质较弱的人群。
颈部：颈部是人体重要的“交通要道”，分布着重要的血管和神经，也是寒气容易入侵的部位。建议准备一条轻薄的围巾，无论是上班路上还是室内感觉颈部发冷时，都可以围上。
腹部：腹部内有脾胃、肠道等重要器官，一旦受凉，容易导致脾胃功能紊乱，引发腹痛、腹泻等问题。女性尤其要注意腹部保暖，可以穿高腰裤或在腹部加一件保暖背心。晚上睡觉时，即使天气转暖，也要盖好被子，避免腹部暴露受凉。
脚部：脚部距离心脏最远，血液供应较少，且脂肪层薄，保暖能力较差。春季应始终穿着袜子，并选择舒适保暖的鞋子。晚上睡前用热水泡脚，不仅能温暖双脚、促进血液循环，还能帮助改善睡眠质量。
三、学习“洋葱式穿衣法”
“春捂”主要以自身感觉温暖、又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：
内层：选择柔软、透气且吸汗的棉质保暖内衣或秋衣，确保贴身舒适。
中层：搭配毛衣、卫衣等保暖衣物，增加温度调节的灵活性。
外层：穿一件轻薄的夹克、风衣、羽绒外套或马甲。
这样搭配，既能灵活应对早春多变的天气，又方便根据温度随时增减衣物。
（来源：健康西安）
