窗外寒风凛冽
室内温暖如春
冬天的干燥加上暖气的热度
真是buff叠满～
这时要小心“暖气病”找上门
暖气房里的“冰与火”：外暖内燥与阳气暗耗
中医认为，冬季主“藏”，人体阳气内收，而外界气候寒冷。暖气虽然驱散了寒气，但长时间处于干燥温暖的室内环境，就如同将身体置于一个“慢火烘烤”的烤箱中。这种“外暖”环境，极易导致“内燥”和“阳气暗耗”两大问题。
一方面，高温低湿的环境会加速人体水分蒸发，耗伤我们体内的津液，导致皮肤干燥、鼻咽不适，这便是“内燥”。
另一方面，温暖使人腠理开泄，阳气更易从皮肤散发流失，违背了“冬藏”的根本原则。所以，别看室内暖和，您的身体内部可能正在经历一场“干旱”与“能量流失”的双重考验。
打赢暖冬“三大战役”：保湿、通风与调温
要安然度过供暖季，我们需要策略性地应对环境变化，打赢三场关键“战役”。
第一战：保湿润燥持久战
理想的室内湿度是40%-60%。您可以通过使用加湿器、在暖气片旁放盆水、养几盆绿萝等方式增湿。同时，身体内部补水更关键，养成主动、少量、多次饮用温开水的习惯，并多吃梨、银耳、百合等滋阴润肺的食物。
第二战：通风换气攻坚战
门窗紧闭会导致二氧化碳和病菌浓度飙升。建议选择阳光充足、气温较高的中午11点至下午2点，开窗通风15-20分钟。形成对流，能快速置换室内空气，而不会让室温骤降。
第三战：温差调控防御战
室内温度并非越高越好，18℃-22℃为宜。过高的室温不仅会使空气干燥，巨大的室内外温差更是心脑血管疾病的“隐形杀手”。外出时，先在门口或楼道稍作停留，给身体一个适应过程；采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣物。
冬季养生，是一场“藏”与“暖”的平衡艺术。享受暖气带来的舒适，更要倾听身体发出的信号。希望这份“暖心”的提示，能帮助您和家人科学、健康地度过一个温暖而有活力的冬天！
（来源：西安市中医医院）
